Quelques définitions du Pilates

Centre d'énergie

Le centre d'énergie est délimité en haut par le diaphragme et les côtes et en bas par le pubis et les muscles du plancher pelvien ; sur l'arrière, par le multifide (muscle le long de la colonne vertébrale) et sur l'avant par les muscles abdominaux (transverse, obliques et grand droit). Tous ces muscles forment une véritable ceinture ou un cylindre qui protège nos organes au centre du corps. Ils permettent de maintenir le corps aligné : colonne vertébrale et bassin en position neutre.

Les exercices Pilates aident à accroître la force de ce centre d'énergie. Ils stabilisent tout le corps et permettent aux extrémités de bouger d'une manière plus efficace.

Ce centre d'énergie est activé durant tout le cours grâce à la respiration Pilates, notamment par l'engagement du transverse et du plancher pelvien. Chaque mouvement trouve sa force dans ce centre d'énergie.

Transverse de l'abdomen

Muscle faisant partie du groupe des abdominaux. C'est le plus profond des abdominaux et souvent aussi le plus faible. On le ressent lorsque l'on tousse ou l'on rit. Relié à la colonne vertébrale et se refermant sur l'avant sous le muscle grand droit de l'abdomen, il forme une véritable gaine qui entoure, protège et soutient nos organes.

Muscles du Plancher pelvien

Groupe de muscles situé entre le pubis à l'avant et le coccyx et le sacrum à l'arrière. Ils forment une sorte de hamac dans lequel repose nos organes, la vessie, l'utérus, le vagin et le rectum. Les fibres de ces muscles s'entrelacent autour du méat urinaire, de l'orifice vaginal et de l'anus.

Multifide

Situé le long de la colonne vertébrale et rattaché à chaque vertèbre, il est un stabilisateur profond et puissant du torse. Il s'active en même temps que le transverse, car il est sur le même trajet nerveux.